เมื่อร่างการขาด วิตามินบี จะเกิดอะไรขึ้น
ในยุคที่การทำงานและการใช้ชีวิตเต็มไปด้วยข้อมูลรอบด้าน สมองของเราต้องทำงานแทบตลอดเวลารับผิดชอบทั้งการจำเรื่องราวมากมาย ไปจนถึงการแก้ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน หลายคนอาจเคยรู้สึกว่า ทำไมช่วงนี้ลืมง่าย สมองเบลอ คิดอะไร
ไม่ออก ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่มักถูกมองข้ามก็คือ การขาดวิตามินบี
วิตามินบีมีบทบาทสำคัญให้สมองทำงานได้ลื่นไหล และยังมีบทบาทต่อระบบประสาท ความจำ และอารมณ์อีกด้วย หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ สมองอาจทำงานได้ไม่เต็มที่ จนทำให้รู้สึกเพลีย เบลอ หรือหลงลืมบ่อยขึ้น ซึ่งเหตุนี้มักจะทำให้เราหมดพลังในการใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ตัวได้เลยค่ะ
อาการบ่งบอกว่าร่างกายอาจกำลังขาดวิตามินบี
- เหนื่อยง่าย สมองล้า ทำงานต่อเนื่องไม่ได้นาน
- หลงลืมบ่อยขึ้น ไม่มีสมาธิ
- มีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า
- อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย
วิธีง่าย ๆ ดูแลสมองในชีวิตประจำวัน
- เลือกทานอาหารให้ครบหมู่ (แหล่งอาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว เนื้อสัตว์ ไข่ และผักใบเขียว)
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง
- เสริมวิตามินบีรวม (Vitamin B-Complex) ถ้าในชีวิตจริงกินอาหารไม่ครบ หรือทำงานหนักจนร่างกายใช้สารอาหารมากกว่าปกติ
การลืมง่าย สมองเบลอ ไม่ได้มีสาเหตุจากความเครียดหรือนอนน้อยเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินบีด้วยนะคะ
แม้ในชีวิตประจำวันของเราจะได้รับวิตามินบีจากการทานอาหารที่หลากหลาย แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ที่รีบเร่ง บางครั้งอาจได้รับ
ไม่เพียงพอ การเสริม Vitamin B จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สะดวกและช่วยเติมเต็มในวันที่ร่างกายใช้สมองหนัก
Nabi Essentials Vitamin B Complex ก็เป็นอีกตัวช่วยที่ทำให้สมองกลับมาสดใส มีพลัง และพร้อมโฟกัสได้ทุกวันค่ะ
Reference
B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4772032/
Low Vitamin B12 Levels: An Underestimated Cause Of Minimal Cognitive Impairment And Dementia
