ผมร่วง สิวขึ้น เล็บหัก ซ้ำไม่หยุด สัญญาณเล็ก ๆ ที่ร่างกายกำลังขาดไบโอติน
หลายคนดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ทั้งครีมบำรุง เซรั่ม แชมพู หรือทรีตเมนต์ราคาแพง
แต่ปัญหาเดิมกลับยังวนซ้ำ—ผมร่วงง่าย สิวขึ้นไม่รู้จบ เล็บเปราะหักบ่อย
คำถามคือ “เราดูแลผิดจุดหรือเปล่า?”
คำตอบอาจไม่ใช่เรื่องของสิ่งที่ทาบนผิว แต่เป็นสิ่งที่ร่างกาย ยังขาดจากภายใน โดยเฉพาะสารอาหารสำคัญอย่าง ไบโอติน (Biotin)
ไบโอติน คือกุญแจของผิว ผม และเล็บที่แข็งแรง
ไบโอติน หรือวิตามินบี7 เป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญต่อการสร้าง เคราติน ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ
หากร่างกายได้รับไบโอตินไม่เพียงพอ การสร้างเคราตินจะลดลง ส่งผลให้
- เส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย ผมร่วงมากกว่าปกติ
- ผิวเสียสมดุล เกิดสิวซ้ำ ผิวไม่เรียบเนียน
- เล็บเปราะ แตก หัก หรือฉีกง่าย
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ระบุว่า การขาดไบโอตินมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับภาวะ ผมร่วงและเล็บเปราะในผู้ใหญ่
ไลฟ์สไตล์ยุคใหม่ ทำให้ร่างกายใช้ไบโอตินมากกว่าที่คิด
แม้ไบโอตินจะพบในอาหาร เช่น ไข่ ถั่ว ธัญพืช และกล้วย แต่ในชีวิตจริง หลายคนกลับได้รับไม่เพียงพอ
โดยเฉพาะเมื่อมีพฤติกรรมเหล่านี้เป็นประจำ
- นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ความเครียดสะสม ส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมน
- ทำสีผม ดัด ยืด หรือใช้ความร้อนกับเส้นผมบ่อย
- รับประทานอาหารแปรรูป หรือไม่ครบหมู่
งานวิจัยจาก National Institutes of Health (NIH) ชี้ว่า ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการใช้ และการดูดซึมวิตามินบีกลุ่มต่าง ๆ รวมถึงไบโอติน
สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า “ขาดไบโอติน”
หากคุณมีอาการเหล่านี้ต่อเนื่อง แม้จะดูแลภายนอกแล้ว
- ผมร่วงง่าย ผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด
- สิวขึ้นซ้ำ ผิวดูหมอง ไม่แข็งแรง
- เล็บเปราะ หักง่าย หรือไม่เรียบ
อาจถึงเวลาที่ต้องหันกลับมาดูแลสุขภาพ จากภายในจริงจัง
ดูแลจากภายใน เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
การดูแลผิว ผม และเล็บอย่างแท้จริง ควรเริ่มจากโภชนาการที่เหมาะสม ควบคู่กับการพักผ่อนและจัดการความเครียด
สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ การเสริมไบโอตินในรูปแบบที่รับประทานง่าย เช่น กัมมี่คุณภาพจากแบรนด์สุขภาพอย่าง Nabi Essentials อาจช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ และดูแลได้ต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน
สวย สุขภาพดี เริ่มจากข้างใน
ผมร่วง สิวขึ้น หรือเล็บหัก ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม
แต่คือสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า ถึงเวลาต้องดูแลจากภายใน
เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ความแข็งแรงและความสวยจะค่อย ๆ กลับมาอย่างเป็นธรรมชาติ และยั่งยืนกว่าที่เคย
เริ่มดูแลผิว ผม และเล็บวันนี้ ด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ เพื่อความสวยที่มาจากสุขภาพจริง ๆ
