สมองไม่รับข้อมูล ไม่ใช่เพราะคุณไม่เก่ง แต่อาจเป็นสัญญาณ “สมองล้า” ที่คนทำงานมองข้าม
เคยนั่งประชุมอยู่ตรงหน้า แต่สมองเหมือนปิดรับสัญญาณ ฟังอยู่…แต่ไม่เข้า
อาการนี้อาจไม่ใช่ความไม่ตั้งใจ แต่คือ “สมองล้า (Mental Fatigue)” ที่คนทำงานกำลังเผชิญโดยไม่รู้ตัว
เมื่อสมองเริ่ม “ปฏิเสธข้อมูล”
ในแต่ละวัน สมองของเราต้องรับมือกับข้อมูลจำนวนมหาศาล
การคิด วิเคราะห์ ตัดสินใจ และความเครียดสะสมตลอดทั้งวัน
โดยเฉพาะในคนทำงานที่แทบไม่มีช่วงให้สมองได้พักอย่างแท้จริง
ในทางการแพทย์ ภาวะนี้เรียกว่า Mental Fatigue ซึ่งไม่ใช่ความขี้ลืม และไม่ใช่สัญญาณของความไม่เก่ง
แต่เป็นผลจากการใช้สมองอย่างต่อเนื่อง ร่วมกับการพักผ่อนไม่เพียงพอ
ผลที่มักเกิดขึ้น ได้แก่
- สมาธิสั้น ฟังไม่จบ
- ความจำระยะสั้นแย่ลง
- คิดช้ากว่าปกติ ประมวลผลไม่ลื่น
- รู้สึกเบลอ มึน ล้า แม้ยังไม่ป่วย
หลายคนจึงรู้สึกว่า
“งานก็เหมือนเดิม แต่ทำไมสมองไม่ไปต่อ”
NGF กลไกสำคัญของการฟื้นฟูสมอง
การพักผ่อนเพียงอย่างเดียวอาจยังไม่พอ เพราะการฟื้นตัวของสมองเกิดขึ้นในระดับเซลล์ประสาท
สารที่มีบทบาทต่อ
- การอยู่รอดของเซลล์ประสาท
- การซ่อมแซมและสร้างเครือข่ายประสาทใหม่
- การเรียนรู้ ความจำ และสมาธิ
งานวิจัยระบุว่า ภาวะเครียดเรื้อรังและการอดนอน สามารถทำให้ระดับ NGF ลดลง ส่งผลให้สมองทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ แม้ร่างกายจะยังดู “ปกติ”
Lion’s Mane เห็ดสมุนไพรที่งานวิจัยจับตา
เห็ดยามาบูชิตาเกะ (Lion’s Mane / Hericium erinaceus) เป็นสมุนไพรที่ได้รับความสนใจอย่างมากในวงการประสาทวิทยา
งานวิจัยจาก Journal of Agricultural and Food Chemistry และ International Journal of Molecular Sciences พบว่า สารสำคัญใน Lion’s Mane มีศักยภาพในการ :
- กระตุ้นการสร้าง NGF
- สนับสนุนความจำและการเรียนรู้
- ช่วยให้การสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทมีประสิทธิภาพมากขึ้น
จึงถูกนำมาศึกษาอย่างต่อเนื่อง ในกลุ่มคนทำงานที่ใช้สมองหนัก หรือมีอาการสมองล้า สมาธิลดลง
เมื่อสมองได้รับการดูแล สิ่งที่เปลี่ยนไปคือ “คุณภาพชีวิต”
หลายคนที่เริ่มดูแลสมองอย่างเหมาะสม
มักสังเกตได้ว่า
- โฟกัสดีขึ้น
- คิดงานได้ลื่นขึ้น
- ฟังข้อมูลได้จนจบ
- ความเบลอระหว่างวันลดลง
ไม่ใช่เพราะงานง่ายขึ้น
แต่เพราะสมองกลับมามีพลังพอจะรับและประมวลผลอีกครั้ง
ดูแลสมองอย่างอ่อนโยน แต่สม่ำเสมอ
การดูแลสมองไม่จำเป็นต้องซับซ้อน การพักผ่อนให้เพียงพอ ร่วมกับการเสริมสารอาหารจากธรรมชาติ
เช่น Lion’s Mane ในรูปแบบที่รับประทานง่าย เป็นหนึ่งในแนวทางที่คนทำงานยุคใหม่เริ่มให้ความสำคัญ
เลือกพัฒนาผลิตภัณฑ์จากสารสกัดธรรมชาติ โดยคำนึงถึงงานวิจัยและการดูแลร่างกายในระยะยาว
เพื่อให้การดูแลสมองเป็นเรื่องที่ทำได้จริงในทุกวัน งานไม่ได้ยากขึ้น แค่สมองของเรา…อาจต้องการการดูแลที่เหมาะสม
เริ่มดูแลสมองวันนี้ ด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกวัน
อ้างอิงงานวิจัย
-
Mori K. et al. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment.
Phytotherapy Research, 2009. -
Friedman M. Chemistry, nutrition, and health-promoting properties of Hericium erinaceus.
Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2015. -
Li IC. et al. Hericium erinaceus mycelium enhances NGF expression.
International Journal of Molecular Sciences, 2018.
