เลือกทาน Astaxanthin ยังไงให้เห็นผล
วิธีเลือกทานแอสต้าแซนทีน
เพราะแอสต้าแซนทีนไม่ได้เป็นเพียง “สารสีแดง” ธรรมดา แต่เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูถ้าพูดถึงสารอาหารที่ถูกกล่าวถึงมากที่สุดในวงการสุขภาพยุคนี้ “Astaxanthin” คงติดอันดับต้น ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย ทั้งในวงการสกินแคร์ อาหารเสริม ไปจนถึงสายออกกำลังกาย สารอิสระที่ทรงพลังที่สุดในกลุ่มแคโรทีนอยด์
งานวิจัยรองรับ
หลายงานวิจัยชี้ว่า Astaxanthin มีศักยภาพในการลดการอักเสบระดับเซลล์ ปกป้องดวงตาจากแสง และช่วยชะลอการเสื่อมของผิวจากรังสี UV (Reference: Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition) จึงไม่แปลกที่หลายแบรนด์สุขภาพ รวมถึง Nabi Essentials ให้ความสำคัญกับการคัดเลือกวัตถุดิบตัวนี้อย่างพิถีพิถัน
สิ่งที่ทำให้ Astaxanthin พิเศษกว่าสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่น
คือความสามารถในการ “แทรกตัวทั้งภายในและภายนอกชั้นเซลล์” ทำให้ปกป้องได้ลึกกว่า
และออกฤทธิ์ยาวนานกว่า แคโรทีนอยด์หลายชนิดที่เราคุ้นเคย เช่น เบต้าแคโรทีนหรือไลโคปีน
งานวิจัยจาก Carotenoid Science ยังพบว่า Astaxanthin มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า CoQ10 และวิตามิน C เสียอีก
แต่คำถามสำคัญคือ…
แล้วเราควรเลือกทานแบบไหนถึงจะ “เห็นผลจริง”?
วิธีเลือกทาน Astaxanthin ให้คุ้มค่าและได้ผลลัพธ์ดีที่สุด
แม้ Astaxanthin จะทรงพลังแค่ไหน แต่ถ้าเลือกผิดหรือทานไม่ถูกวิธี ประสิทธิภาพก็ลดลงได้มาก สิ่งที่ควรรู้มีดังนี้
เลือกแหล่งที่มาให้ถูกต้อง — Haematococcus pluvialis คือสิ่งที่ต้องมีบนฉลาก
Astaxanthin มีหลายแหล่ง แต่แหล่งที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคือสาหร่ายน้ำจืด Haematococcus pluvialis
เหตุผลคือ
เป็นสายพันธุ์ที่ให้ระดับ Astaxanthin สูงที่สุด
มีงานวิจัยรองรับมากที่สุด
อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ดี
ปลอดภัยในระยะยาว
แบรนด์คุณภาพ เช่น Nabi Essentials จึงเลือกใช้สาหร่ายชนิดนี้เป็นวัตถุดิบหลัก เพื่อให้ได้ Astaxanthin ที่บริสุทธิ์และมีประสิทธิภาพที่สุด
ดูปริมาณที่เหมะสม — ไม่มากไป ไม่น้อยไป
งานวิจัยในมนุษย์ส่วนใหญ่ใช้ปริมาณ 4–12 มก./วัน
และพบผลลัพธ์ชัดขึ้นในช่วง 6–12 มก. โดยเฉพาะในเรื่อง
ความชุ่มชื้นของผิว
การลดเลือนริ้วรอย
การทนต่อแสงแดด
อาการล้าของดวงตา
ในงานวิจัยของ Nutritional Neuroscience ยังพบว่า ปริมาณดังกล่าวอาจช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองและความจำในกลุ่มวัยทำงานได้ด้วย
ทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย — เคล็ดลับที่หลายคนมองข้าม
เพราะ Astaxanthin เป็นสารที่ “ละลายในไขมัน”
การทานพร้อมอาหารที่มีไขมันดี เช่น
อะโวคาโด
ถั่ว
ปลาแซลมอน
จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าการทานตอนท้องว่างหลายเท่า
หากคุณทานตอนเช้ากับอาหารมื้อเล็ก ๆ จะทำให้ค่าการดูดซึมเสถียรและต่อเนื่องที่สุด
ให้เวลา — Astaxanthin ต้องใช้เวลาในการทำงาน
ต่างจากคาเฟอีนที่ออกฤทธิ์ทันที Astaxanthin ต้องใช้เวลาสะสม
งานวิจัยส่วนใหญ่รายงานว่า ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 4–8 สัปดาห์ ก่อนเริ่มเห็นผลชัดเจน โดยเฉพาะในเรื่อง
ความสว่างของผิว
ความทนต่อรังสี UV
ความล้าของดวงตาจากหน้าจอ
จึงเป็นสารอาหารที่เหมาะกับการทานต่อเนื่อง มากกว่าการทานแบบครั้งคราว
สรุป
Astaxanthin ไม่ใช่แค่สารต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่ง แต่เป็นรูปแบบที่ “ทรงพลังและเสถียรที่สุด” ในกลุ่มแคโรทีนอยด์
หากเลือกทานให้ถูกวิธี ทั้งแหล่งที่มา ปริมาณ และวิธีรับประทาน คุณจะสัมผัสผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้นทั้งในด้านผิว ดวงตา และสุขภาพโดยรวม
และนี่คือเหตุผลที่หลายแบรนด์คุณภาพ รวมถึง Nabi Essentials เลือกใช้ Astaxanthin จาก Haematococcus pluvialis เท่านั้น เพื่อให้คุณได้ประสิทธิภาพสูงสุ
