ลดน้ำหนักผิดวิธี เสี่ยง “ผมร่วงฉับพลัน” ไม่รู้ตัว!

4 ปัญหาจากการงดคาร์บที่ทำให้ผมร่วงไม่รู้ตัว !!

1. ผมเข้าสู่ระยะพักอย่างรวดเร็ว

เส้นผมของเรามีวงจรชีวิต 4 ช่วงค่ะ ได้แก่ ช่วงเจริญเติบโต (Anagen phase), ช่วงหยุดเจริญเติบโต (Catagen), ช่วงพัก (Telogen phase) จะเป็นช่วงที่ผมหยุดโต รอเวลาหลุดออกมา และสุดท้ายคือช่วงหลุดร่วง (Exogen phase)

ปกติผมบนหัวของเราจะมีแค่บางส่วนเท่านั้นที่อยู่ใน “ช่วงพัก” แต่เมื่อร่างกายเจอความเครียดหนัก ๆ เช่น ลดน้ำหนักไว หรืองดคาร์บจัด ๆ ร่างกายจะสั่งให้ “เส้นผมจำนวนมาก” เข้าสู่ช่วงพักพร้อมกัน ผลคือผมร่วงเยอะผิดปกติ ซึ่งเราจะเริ่มสังเกตเห็นได้ชัดเวลาอาบน้ำหรือหวีผม

1. ขาดโปรตีน

เมื่อร่างกายไม่มีคาร์บเพียงพอ ร่างกายของเราจึงต้องเอาพลังงานจากโปรตีนในร่างกายมาใช้ และเมื่อโปรตีนไม่พอ เส้นผมจะเปราะและร่วงง่าย ซึ่งมีงานวิจัยที่บอกไว้ว่า การขาดโปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็น ส่งผลโดยตรงต่อการงอกของเส้นผม และเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการ Telogen Effluvium

1. ขาด Biotin(Vitamin B7) และ Zinc(สังกะสี)
   ไบโอติน (วิตามินบี 7) ช่วยสร้างเคราตินและทำให้รากผมแข็งแรง และ Zinc เป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ รวมถึงเซลล์รากผมด้วยค่ะ หากเราไม่ได้ทานอาหารที่มี Biotin และ Zinc เพียงพอ (เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ไข่แดง ถั่ว)  ผลที่จะตามมาก็มักจะเป็นปัญหาที่กำลังกวนใจหลายคนอยู่นั่นเอง ก็คือ ผมบางลง แตกหักง่าย รากผมอ่อนแอ
   และผมร่วงมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

1. ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ

การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไปและการงดคาร์บอาจทำให้ร่างกายเครียดและนอนหลับได้น้อยลง ซึ่งความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ผมของเราเข้าสู่ช่วงพักและหลุดร่วงง่ายได้เช่นกันนะคะ